Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) a classificação para meia idade, idoso, velhice e velhice avançada são as seguintes:

45 – 59	meia idade
60 – 74                                                     idoso
75 – 85                                                     velhice
Mais de 85                                               velhice avançada

Porém a partir dos 30 anos já há um declínio natural das funções biológicas e que vão diminuindo cada vez mais com o passar do tempo, como a força e eficiência das respostas musculares.

São três os aspectos que caracterizam que o idoso tem boa qualidade de vida:

• Ausência de doenças
• Comprometimento com a vida
• Competência física e mental

Para que o adulto chegue com qualidade de vida na meia idade e velhice é preciso que se mantenha uma vida ativa desde jovem, pois só assim prevenirá, melhorará e prevalecerá a saúde dos sistemas:

- Cardiovascular (hipertensão, infarto do miocárdio, distúrbio do ritmo cardíaco...)

- Nervoso (Alzheimer, Parkinson, estresse...)

- Locomotor (Artrose, Osteoporose, quedas...)

- Respiratório (Asma, Broncopneumopatia...)

- Digestivo (diarréia, constipação...)

- Endócrino (Diabetes, Obesidade...)

- Reprodutor (menopausa, andropausa...)

As atividade físicas como exercícios aeróbios (caminhar, pedalar, exercícios aquáticos...) são muito importantes para:

• Minimizar as alterações cardiovasculares
• Minimizar o aumento do percentual de gordura, que normalmente é causado pela diminuição de atividade física, alterações metabólicas e comportamento alimentar
• Minimizar alterações imunológicas (prevenir infecções)

Porém há algumas barreiras entre a prática regular de exercícios e os idosos, muitas vezes por falta de informação sobre a importância e os benefícios da atividade física regular na saúde. Normalmente o idoso tem a saúde debilitada, medo de possíveis lesões e às vezes sensações desagradáveis associadas ao exercício.

A dica para que o idoso que não praticava atividade desde jovem e quer dar o primeiro passo são:

- Pré avaliação, procurar um médico para liberar a prática;

- Identificar as carências e necessidades para se criar um objetivo dentro do exercício;

- Programação dos exercícios com um profissional qualificado;

- Incentivo da família;

- Resultado com o retorno direto da melhora da qualidade de vida do indivíduo.

                                                                                                Profª. Flávia Barros

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