Lifestyle Intervention >> Qualidade de vida!
 
 

Saudômetro

1 - Exercício e Esportes:
Não faz atividades físicas
Raramente faz atividades físicas
Atividade de fim de semana
Irregular, 1 a 2 X p/ semana
Regular, 3 a 4 X p/ semana
Freqüente, 5 X p/ semana ou mais

2 - Alimentação:
Dietas levando ao "Efeito iô-iô"
Nenhum controle alimentar
Algum controle só durante os dias úteis
Controle diário só em algumas refeições
Boa qualidade ou quantidade na alimentação
Boa qualidade e quantidade na alimentação

3 - IMC (para calcular seu IMC clique aqui):
Menor que 25
Entre 25 e 30
Entre 30 e 35
Entre 35 e 40
Maior que 40

4 - Pressão arterial:
até 120/80 mmhg
120/80 - 140/90 mmhg
mais de 140/90 mmhg ou em uso de remédios
Hipertensão com hist. de complicações

5 - Glicose:
menos de 90
91 a 100
101 a 110
mais de 110 ou em uso de remédios
Diabético com hist de complicações

6 - Colesterol HDL:
menos de 40
40 a 60
mais de 60

7 - Colesterol LDL:
menos de 100
101 a 130
131 a 160
161 - 190 ou em uso de remédios
mais de 190

8 - Sono:
Bom de 8 a 9 horas por noite
Bom de 6 a 7 horas por noite
Bom < 6 horas por noite
Irregular, Insônia
Apnéia do Sono
Uso constante de remédios para dormir

9 - Stress:
Vive sem stress na rotina diária
Stress 1x p semana
Stress 2 a 3x por semana
Stress 4 a 5x por semana
Stress nas atividades de rotina

10 - Trabalho:
se nunca trabalha à distância durante as férias (telefone, internet etc)
se trabalha às vezes à distância durante as férias (telefone, internet etc)
se trabalha sempre à distância durante as férias (telefone, internet etc)
se trabalha 7 dias por semana sem folgar inclusive nas férias

11 - Férias:
se tem mais de 30 dias de férias por ano
se tem entre 20 e 30 dias de férias por ano
se tem até 20 dias de férias por ano
se não tirou férias nos últimos 2 anos
se não tira férias há mais de 2 anos

12 - Cigarro:
Não fumante ou ex fumante há mais de 10 anos
Fumante passivo
Ex fumante há menos de 10 anos
Fumante até 1 maço/dia
Fumante mais de 1 maço/dia

13 - Álcool:
Não bebe
Até 1x por semana
2 ou 3x por semana
Mais de 3x por semana no último ano
Mais de 3x por semana atualmente

14 - Médico:
se faz consultas e exames médicos periódicos indicados
se vai ao médico de vez em quando, sem a periodicidade indicada
se não vai ao médico por mais de 2 anos
se usa remédios sem indicação médica
se usa mais de 2 remédios sem indicação médica

15 - Tecnologia como Lazer -- TV, internet, games (excluindo trabalho/estudo):
menos de 7h/semana
entre 7 e 10h/semana
entre 10 e 14h/semana
se usa os eletrônicos acima entre 14 e 18h/semana
se usa os eletrônicos acima mais de 18h/semana


A classificação deste resultado está na tabela abaixo:

Pontuação Classificação Risco de doença
maior que 70 Excelente Reduzidíssimo
entre 45 e 70 Muito bom Muito reduzido
entre 15 e 40 Bom Reduzido
entre -10 e 10 Normal Normal
entre -15 e -40 Ruim Elevado
entre -45 e -70 Muito ruim Muito Elevado
menor que -70 Péssimo Muitíssimo Elevado