Alimentação antes do treino

Para você que vai treinar, é importante alimentar-se mais ou menos uma hora antes do exercício. Este tempo é individual, podendo ser... Leia mais

Dicas para controlar a Glicose

Quais alimentos preferir e quais evitar. Quais vegetais são menos ou mais calóricos. Tabela com índice glicêmico dos proncipais alimentos Leia mais

Alongamentos

Você pode alongar-se antes e/ou depois das atividades físicas. Veja aqui alguns exemplos de Alongamentos... Leia mais

Frequência de treinos para iniciantes

Para você que está varios meses ou até anos sem praticar atividades físicas regulares, não tente recuperar todo tempo perdido de forma abrupta. Inicie suas atividades... Leia mais

Musculação ou Aeróbico?

Existe uma discussão sobre o que é mais importante: Musculação ou Aeróbico? Leia mais

Exercício Físico E Envelhecimento

Para que o adulto chegue com qualidade de vida na meia idade e velhice é preciso que se mantenha uma vida ativa desde jovem... Leia mais

Receitas de doces leves

• Espuma Mousse de Morango ou Maracujá
• Frozen Iogurte de Goiaba ou Pêssego
• Maçã com Canela

Sucos para prevenção da Gripe

• Xarope para combater a gripe
• Suco para proteger da gripe no inverno
• Suco de caju

Receitas leves para a Noite

• Frango em Papillote com Hortaliças (4 porções)
• Frango Tandoori (4 porções)
• Filé Mignon Marinado (8 porções)
• Omelete de Cogumelos (1 porção)
• Brócolis com Amêndoas e Pimenta-malagueta (4 porções)
• Salada de Berinjela Assada (8 porções)

Receitas Sem Glúten

• Empadão de grão de bico com palmito
• Suflê de couve-flor
• Suflê de chuchu
• Cogumelo shitake assado
• Shitake com abobrinha e pimentão
• Shimeji ou shitake grelhados

Sopas

• Sopa de tomate (Rendimento: 4 porções)
• Sopa creme de brócolis (Rendimento: 1 porção)
• Sopa de abobrinha e coentro
• Caldo quente de legumes
• Caldo de Peixe (Rendimento: 8 porções)
• Sopa cremosa de couve-flor com legumes
• Sopa de palmito com agrião (Rendimento: 4 porções)
• Sopa de gengibre com frango (Rendimento 6 porções)
• Sopa de espinafre (Rendimento: 6 porções)
• Sopa de espinafre com ricota (Rendimento: 4 porções)
• Caldo de abóbora de couve (Rendimento: 4 a 6 porções)
• Sopa creme de champignon (Rendimento: 6 porções)
• Sopa de abobrinha com kani (Rendimento: 6 porções)
• Caldo verde (trocando batata por couve-flor)
• Sopão de peixe com camarão (Rendimento: 4 porções)
• Sopa tailandesa de milho verde (Rendimento: 2 a 3 porções)
• Sopa fria de iogurte com pepino (Rendimento: 4 porções )
• Sopa fria de maçã (Rendimento: 4 porções)