(Adaptado do Livro: "Triathlon Training in Four Hours a Week", Eric Harr)

1) Eu não tenho tempo

a. Organize suas prioridades
b. Libere algum tempo
i. Desligue a TV
ii.Faça o exercício antes de tudo de manhã
iii.Simplifique seu exercício
iv.Faça exercícios mais eficientes
v.Faça exercícios junto com a família

2) Eu não consigo me manter motivado

a. Organize um pacote de benefícios físicos, emocionais e sociais.
b. Faça cada série de exercícios como se fosse a última
c. Apenas faça. Não pense, vá lá e faça.

3) Exercício é chato e entediante

a. Faça pelas razões certas – Você tem de focar no prazer de se exercitar e fazer pela saúde. Esqueça o peso, as calorias que perde, se desligue do tempo e apenas faça exercício. O prazer vai começar a aparecer.
b. Faça de maneira divertida – Exercício não é trabalho, é diversão. Correr para uma criança é brincar. Brinque, não trabalhe.
c. Mude de cenários, locais e exercícios de tempo em tempo.

4) Eu não tenho forças e nem energia

Isso é um círculo vicioso: Eu não tenho energia então eu não faço exercício. Porque eu não faço exercícios, eu não tenho energia. E assim por diante até se fechar em um casulo e destruir completamente sua saúde.

Para vencer isso você tem de ir lá e se exercitar mesmo que não tenha forças.

A força, a motivação, a energia virá se você se exercitar. Se você esperar elas virem para se exercitar, vai esperar a vida toda até ser tarde demais.

5) Eu tenho vergonha, porque sou muito lento e fraco

É uma vitória pessoal. Nunca teve a ver com os outros. Faça por você e mais ninguém.

Assista a um triathlon ou uma corrida de rua longa e vai ver que os últimos recebem mais aplausos que os primeiros.

No exercício o que importa é fazer, completar suas metas, vencer suas limitações, ser o seu herói e vencedor. Esqueça os outros.

6) Eu tenho dor na coluna, no joelho, nas pernas, etc...

Provavelmente você tem estes problemas porque não pratica exercícios e está acima do peso.

A falta de exercícios e a obesidade já estão lhe causando doenças.

Se você se curvar a estes problemas eles irão crescer.

Você vai parar de ter estas dores e doenças se praticar exercícios e emagrecer. Se se render a estes problemas, eles venceram, vão te dominar, levar sua saúde e sua vida embora.

Só há uma forma de vencer o monstro: Encarando nos olhos.

7) Eu sou muito Gordo e/ou Velho

Novamente precisamos lembrar nossos objetivos:

Colocar de lado suas limitações e se permitir sonhar e desenvolver suas habilidades.

Para conseguir isso basta está vivo. Se você está vivo nunca é muito tarde e não há peso que o impeça de começar.

Novamente vá assistir um triathlon longo ou uma maratona. Vá com calma e fique até passar os últimos colocados. Vai ver pessoas mais velhas que você e mãos gordas que estão lá lutando para superar suas limitações e são verdadeiros campeões.

”Valorize suas limitações, e nunca se livrará delas.”

8) Meus parentes não me incentivam

Você está praticando algo que lhe traz benefícios quanto a saúde, emocionais, espirituais, no trabalho, enfim em todas as áreas da sua vida.

Seus entes queridos não só vão acabar te incentivando quando virem os resultados como vão acabar se motivando a participar.

Não dê ouvidos e siga em frente. Mais cedo ou mais tarde eles virão.

Seja a inspiração da sua família. Nada nos inspira mais do que alguém tão perto. Pense que vencendo esta limitação, você não só está fazendo bem a si mesmo como ao resto da sua família.

9) Custa muito caro

O que importa é se exercitar. Há formas bem baratas de se exercitar. Encontre uma que você possa pagar.

Pessoas que fazem exercícios e esportes são mais eficientes para trabalhar e produzem mais e normalmente são mais bem sucedidas e ganham mais dinheiro.

10) Faz muito calor/frio onde eu moro

Diversos campeões de triathlon canadenses, treinam metade do ano indoor. Atletas de corrida quenianos, marroquinos, etíopes, usam o clima quente africano a seu favor.

Faça do clima seu aliado. Se esta frio, vamos mudar o treino e fazer spinning em uma academia ou pilotar nossa bicicleta ergométrica dentro de casa.

11) Eu estou fora de forma e nunca pratiquei esportes

No meu entender, esta desculpa é uma razão para começar hoje.

Estamos vivos para viver a vida com intensidade. Nunca praticou esportes. Hora de começar e experimentar coisas novas na vida.

Vai se surpreender como vai gostar depois de um tempo, especialmente quando começar a sentir os benefícios de saúde.

12) Eu simplesmente não consigo começar

A motivação vem com a ação e não ao contrário. Você vai ter de começar mesmo sem vontade e aí depois de algumas vezes a vontade vai começar a aparecer.

Apenas vá lá e comece, sem pensar, sem vontade e sem motivação. Apenas faça e aos poucos a vontade vai aparecer. Surpreenda-se.

”Olhe para mim. Eu sou o anti-triathleta. Estas pessoas são homens de ferro, eu sou um homem de lata. Mas isso que é tão legal sobre este esporte – não importa quem você é e do que você é feito. Só o que importa é que você está lá participando. Então vá lá e tente que vai se surpreender.”
-- Robin Williams
Ator e Triathleta amador